Още за дишането

[NikiSvetla]

[ataligom]

:D

колко пъти може да бъде написана една и съща емотика се питам аз

[anitooo]

Зравейте реших да дам и моят принос за дишането . Моят учител ми каза 2 много полезни упражнения за дишане.

1) Когато пеете взимате един стол и го вдигате под прав ъгъл . По този начин рефлективно от тежеста диафрагмата ви се стяга ( Това упражнение може да се изпълнява и с гири)

2) Правете коремни преси на стол .Сядате на стола като блегалката трябва да ви е отстрани започвате леко напред да свивате краката и главата едно към друго. Внимавайте да не паднете много боли. Това упрежнение стряга мусколите.

[Kristian1066]

Започни да казваш гласните букви една след друга бързо на глас,но ги изстрелвай и ще видиш как корема и гърдите не се мърдат

това също е упражнение

Редактирано Януари 24, 2011 от Kristian1066

[Shalala]

Следното упражнение по ритмично дишане трябва да бъде овладяно много добре, тъй като образува основата за безброй други упражнения, за които ще стане дума по-късно.

1. Седнете изправени, в някоя удобна за вас поза, като се стараете да държите гръдния кош, врата и главата колкото е възможно по-близо до мислената права линия, която минава през тях. Раменете са леко изтеглени назад, а ръцете лежат удобно в скута. В тази позиция тежестта на тялото се поема главно от ребрата и позицията може да се поддържа с лекота. Йогите са открили, че човек не може да получи максималния ефект от ритмичното дишане с хлътнали гърди и изпъкнал корем.

2. Бавно изпълнете пълно вдишване, отброявайки шест единици сърдечен пулс.

3. Задръжте, отброявайки три единици сърдечен пулс.

4. Бавно издишайте през носа, отброявайки шест единици сърдечен пулс.

5. Пребройте три единици пулс между дишанията.

6. Повторете няколко пъти, но внимавайте да не се уморите в началото.

7. Когато сте готови да приключите с упражнението, изпълнете очистващо дишане, което ще ви успокои и ще изчисти белите дробове.

След известна практика ще можете да увеличите времето на издишването и вдишването, докато не достигнете до около петнадесет единици сърдечен пулс. При това увеличение не забравяйте, че единиците за задържане на дишането и за интервала между две дишания трябва да са наполовина от тези за вдишването и издишването.

Не се изтощавайте в стремежа си да увеличите времетраенето на дишането, а обърнете колкото се може по-голямо внимание на усвояването на "ритъма", тъй като той е много по-важен от продължителността на дишането. Упражнявайте се и опитвайте, докато не придобиете отмерения "мах" на движението и докато не успеете почти да "почувствате" ритъма на вибриращото движение в цялото си тяло. Ще се нуждаете от практика и постоянство, но удоволствието от отбелязания от вас напредък ще улесни изпълнението на тази задача. Йогата е най-търпеливият и упорит човек и великите му постижения се дължат главно на наличието на тези качества.

 

 

ПП Тези дихателни упражнения биха ви помогнали не само в пеенето ,но и значително да подобрят цялото ви здравословно състояние.!!! Ако ги намирате интересни ще ви предложа доста повече и по подробни разяснения за дишането,само кажете.

mersi za informaciqta mnogo mi e polezna za6toto ot izvestno vreme se borq s di6aneto si i smqtam 4e 6te se spravq po savetite koito dava6 http://forum.muzikant.org/public/style_emoticons/default/blush.gif

[Magi Plachkova]

  1) най напред се вдишва бавно в продължение на няколко секунди толкова въздух,колкото могат да поберат гърдите

 

Нещо не можах да схвана :think: нали говорим за диафрагмено дишане, а не гръдно??! И..един съвет, за това как да разберете дали дишате правилно - ако след известно време започне да ви къркори корема... ...поздравления!

[bruce666]

Следното упражнение по ритмично дишане трябва да бъде овладяно много добре, тъй като образува основата за безброй други упражнения, за които ще стане дума по-късно.

1. Седнете изправени, в някоя удобна за вас поза, като се стараете да държите гръдния кош, врата и главата колкото е възможно по-близо до мислената права линия, която минава през тях. Раменете са леко изтеглени назад, а ръцете лежат удобно в скута. В тази позиция тежестта на тялото се поема главно от ребрата и позицията може да се поддържа с лекота. Йогите са открили, че човек не може да получи максималния ефект от ритмичното дишане с хлътнали гърди и изпъкнал корем.

2. Бавно изпълнете пълно вдишване, отброявайки шест единици сърдечен пулс.

3. Задръжте, отброявайки три единици сърдечен пулс.

4. Бавно издишайте през носа, отброявайки шест единици сърдечен пулс.

5. Пребройте три единици пулс между дишанията.

6. Повторете няколко пъти, но внимавайте да не се уморите в началото.

7. Когато сте готови да приключите с упражнението, изпълнете очистващо дишане, което ще ви успокои и ще изчисти белите дробове.

След известна практика ще можете да увеличите времето на издишването и вдишването, докато не достигнете до около петнадесет единици сърдечен пулс. При това увеличение не забравяйте, че единиците за задържане на дишането и за интервала между две дишания трябва да са наполовина от тези за вдишването и издишването.

Не се изтощавайте в стремежа си да увеличите времетраенето на дишането, а обърнете колкото се може по-голямо внимание на усвояването на "ритъма", тъй като той е много по-важен от продължителността на дишането. Упражнявайте се и опитвайте, докато не придобиете отмерения "мах" на движението и докато не успеете почти да "почувствате" ритъма на вибриращото движение в цялото си тяло. Ще се нуждаете от практика и постоянство, но удоволствието от отбелязания от вас напредък ще улесни изпълнението на тази задача. Йогата е най-търпеливият и упорит човек и великите му постижения се дължат главно на наличието на тези качества.

 

 

ПП Тези дихателни упражнения биха ви помогнали не само в пеенето ,но и значително да подобрят цялото ви здравословно състояние.!!! Ако ги намирате интересни ще ви предложа доста повече и по подробни разяснения за дишането,само кажете.

 

 

Извинявай, би ли могъл да ми препоръчаш някоя книга свързана с йогисткото дишане ако не ти представлява проблем.

Редактирано Януари 30, 2013 от bruce666

[bruce666]

Проблема ми е че като че ли ми е по лесно да дишам само с уста докато пея. По принцип поемам въздух с уста вдишвам дълбоко някъде до или малко над слънчевия сплит като през това врме изпълвам гърдите с въздух. След това изпявам това което пея със въздуха който изкарвам навън. Но не знам така дали е правилно?

Редактирано Януари 30, 2013 от bruce666

[Ivanoff]

bruce666 И така може но все пак не е препоръчително изобщо дори, поради простата причина, че когато въздуха се събере в  гърдите се изхвърля 10 пъти по- бързо и след първата минута започваш да имаш недостиг на кислород и да се давиш.

Затова с диафрагмата се диша правилно защото тя отвежда и събира въздуха които след това изпуска плавно на порции за да може да ти стига за крайните фрази.

Прави коремни преси това ще ти засили мускулите на корема и оттам ще започнеш да усещаш и диафрагмата си.

Аз не съм се учил никога да дишам така защото от малък си дишам с помоща на нея  и през носа, просто така съм свикнал.

Издува ти се долната част на корема и се свива, без да се мърдат гърдите или повдигат раменете!

 

[ive0808]

Здравейте ето какво ми каза леля за дишането.

УПРАЖНЕНИЕТО СЕ ПРАВИ ВСЕКИ ПЪТ КОГАТО СЕ СЕТИШ

ами ще си правиш упражнения ще вдишваш дълбоко въздух и ще го издишаш много бавно и като издишваш ще казваш ссссссссссс

[noti4ka]

Упражнение за диафрагмено дишане с помощта на свещ.

 

Това упражнение е много полезно, тъй като събира в себе си 3 от основните 5 сетива(зрение, обоняние, вкус, слух и осезание). Това са зрението, слухът и осезанието.  

Сетивните органи са богати на нервни окончания, чрез които се приема информация от заобикалящата ни среда и се изпраща до главния мозък.

Контрола над диафрагменото дишане би бил по-голям, когато имаме упражнение, което да ни дава възможност:

 

- да усетим мускулите докато поемаме въздух и издишваме.

- да чуем звука от издишването ( което ни позволява да контролираме допълнително КАК го правим) 

- да видим (визуализираме) самото издишване.

 

Как да направим упражнението:

 

Взимате една свещ и я поставяте върху нещо, на нивото на устните. Трябва да има една ръка разстояние (от рамото до пръстите) между свещта и устните. Поемате дълбоко и бавно въздух през носа и издишвате на много малки порции със звука "с" , като целта ви е да насочите звука към пламъка и да го задвижите. Нужно е да задържите въздушната струя постоянна, което ще движи пламъка по един и същ начин. Ако изгасите пламъка, това ще ви подскаже, че сте отделили по-голяма (или по-силна) порция  въздух.

За увеличаване на трудността - преместете свещта още по-далеч. Така уцелването на пламъка ще е предизвикателство No1 (насочването на въздушната струя) и след това контролът й.

 

Надявам се, съм била полезна

 

Успех,

Лили

[noti4ka]

bruce666 

Аз не съм се учил никога да дишам така защото от малък си дишам с помоща на нея  и през носа, просто така съм свикнал.

 

 

Типът на дишането се определя от степента на участие на различните мускули в дихателния процес. Ако участва предимно диафрагмата, се говори за диафрагмен тип на дишане. Когато участват повече междуребрените мускули, типът на дишане е костален или гръден. При човека като правило жената притежава костален тип на дишане, а мъжът  - предимно абдоминален. Това е и причината мъжете да усвояват диафрагмените упражнения по-бързо и лесно. 

Редактирано Юли 1, 2014 от noti4ka

[aneliya.nikolova]

Благодаря за информацията! ?